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SUMMARY:Taller - «Transición inteligente: conoce y prepara tu cuerpo»
DESCRIPTION:Taller — Transición inteligente: conoce y prepara tu cuerpo a partir de los 35 años en el Spar Natural\, Las Palmas de Gran Canaria. \nOmya – Escuela de Bienestar y Salud Femenina organiza esta charla-taller de 3 horas impartida por dos profesionales que abordan la salud desde perspectivas complementarias: Iraya Trujillo Márquez\, dietista experta en salud hormonal femenina\, divulgadora y ponente. Jacobo Morales Ortega\, dietista\, técnico superior en acondicionamiento físico y experto en composición corporal en mujeres y deportistas. \nEntradas en este enlace  \nA partir de los 35 años el cuerpo de la mujer comienza a experimentar cambios hormonales y metabólicos que\, si se comprenden a tiempo\, pueden gestionarse de forma estratégica para mantener energía\, composición corporal\, salud metabólica y bienestar a largo plazo. \nEn este taller teórico-práctico aprenderás qué está ocurriendo realmente en tu organismo y cómo actuar desde la nutrición\, suplementación\, estilo de vida y entrenamiento basados en evidencia. \nAdemás\, realizaremos una valoración funcional y corporal para conocer tu punto de partida. Se aconseja acudir con ropa cómoda (ropa deportiva). Únicamente 12 PLAZAS DISPONIBLES. \n¿DE QUÉ HABLAREMOS?Etapas de la vida hormonal de la mujerEtapa fértilPerimenopausia: qué ocurre realmente en tu cuerpoAbordaje dietético específicoSuplementación estratégicaEstilo de vida y entrenamiento en esta etapa \n¿QUÉ INCLUYE LA VALORACIÓN?Realizaremos pruebas funcionales y mediciones corporales para evaluar tu estado actual. \nA.- PRUEBAS FUNCIONALES5R-STS – Test de cinco repeticiones sentarse-levantarseTwo Step Test – Test de 2 pasosOne Legged Balance – Equilibrio a una piernaHandgrip Strength – Fuerza de agarre \nB.- PERÍMETROSCuelloCinturaCaderaAntebrazoPierna (gemelo) \nC.- ÍNDICESICC – Índice cintura-caderaICA – Índice cintura-alturaIMC – Índice de masa corporal \nD.- BIOIMPEDANCIAPeso% grasa corporal% masa muscular \n¿A QUIÉN VA DIRIGIDA?Especialmente para mujeres que:Quieren anticiparse a la perimenopausia y entender qué ocurre en su cuerpo.Notan cambios en energía\, composición corporal\, sueño o ciclo menstrual.Buscan mejorar su salud a través de nutrición\, suplementación y estilo de vida basados en evidencia.Quieren mantener masa muscular\, fuerza y salud metabólica con el paso de los años.Desean conocer su estado actual mediante una valoración funcional y corporal. \nNo es necesario tener conocimientos previos\, solo interés por cuidar tu salud y entender mejor tu cuerpo. \nSOBRE LA CHARLA-TALLERTendrá lugar en la sala de conferencias del Spar Natural (Las Palmas de G.C.)\, con entrada por la puerta principal del Spar. Horario 09:30 – 12:30. Rogamos estricta puntualidad y NO olvides llevar tu entrada. Aforo limitado. \nImportante: asegúrate de poner correctamente la dirección de e-mail al realizar la compra\, dado que será enviada a dicho e-mail.
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SUMMARY:Charla - «lA vErduLeeRiiaA»
DESCRIPTION:Charla — lA vErduLeeRiiaA en El Baladero\, Las Palmas de Gran Canaria. \nBienvenidas a lA vErduLeeRiiaA. La idea de este encuentro nace de algo muy sencillo: muchas veces las mujeres vivimos cosas parecidas\, pero las vivimos solas. Y cuando empezamos a hablar\, descubrimos que no estamos tan solas como pensábamos. \nEste espacio quiere ser justamente eso: un lugar donde podamos conversar con libertad\, apoyarnos y ayudarnos entre nosotras. Aquí no hace falta que tengamos respuestas perfectas ni historias espectaculares. Solo ganas de compartir y escuchar. \nNos gustaría que este espacio\, con el tiempo\, pudiera servir para muchas cosas: para acompañarnos emocionalmente\, para compartir información útil\, para apoyarnos en temas laborales\, para aprender herramientas que nos hagan sentir más seguras\, y sobre todo para crear una pequeña comunidad. Hoy es simplemente el comienzo. Vamos a conocernos\, charlar un rato y ver qué surge entre todas. \nVermú y papeo. \nRed de apoyo para mujeres (cis y trans). \nHora: 13:30 h. \nLugar: El Baladero (C/ Profesor Lozano 17\, LPGC).
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